Sorry, no results.Please try another keyword

• rituelen

 

9

dankbaarheid

Hoe meer je dankbaarheid beoefent

hoe meer je zal vinden om dankbaar voor te zijn.

Dankbaarheid stelt ons in staat in het nu te leven; het verdrijft negatieve emoties, bouwt meer veerkracht op, en brengt kinderen (en volwassenen) een hoger gevoel van eigenwaarde.

Dankbaarheid voelt niet alleen goed, het is ook echt goed voor ons. Hersenonderzoek toont aan dat positieve emoties goed zijn voor ons lichaam, geest en hersenen. Met andere woorden: Een goed gevoel heeft een gigantische impact op ons welzijn en leven.

De ene positieve emotie leidt tot de andere. Als we dankbaarheid uiten voelen we ons goed, we voelen ons gelukkig, en dat maakt ons gelukkiger. Het is bewezen dat dankbaarheid je aandacht wegleidt van negatieve emoties en jaloezie en afgunst vermindert.

Type: Luisteroefening
Taal: Vlaams (Nederlands)
Duur: 10min
Verteld door: Baba Rich

Dankbaarheid is de kortste weg naar geluk

Uit een studie uit 2016, gepubliceerd in Applied Developmental Science bleek dat dankbare ouders geneigd zijn dankbare kinderen groot te brengen.

De kans is groot dat dit komt doordat kinderen leren dankbaar te zijn door hun ouders dankbaarheid te horen en te zien ervaren.

Hier zijn verschillende manieren waarop je dankbaarheid aan je kinderen kunt laten zien:

Zeg “Bedankt”. Of je nu de winkelbediende bedankt of je kind bedankt voor het afruimen van de tafel, zorg ervoor dat je mensen vaak bedankt.

Praat over dankbaarheid. Maak er een punt van om te delen waar je dankbaar voor bent. Zelfs als je een zware dag hebt of als er iets ergs gebeurt, wijs er dan op dat er nog steeds veel is om dankbaar voor te zijn. In plaats van te klagen over de regen, praat over dat je dankbaar bent dat de planten water krijgen zodat je te eten hebt.

Druk dankbaarheid uit. Als uw kind ziet dat u “dank u”-briefjes schrijft of iemand een blijk van waardering stuurt, leert hij of zij hetzelfde te doen.

Dankbaarheid stelt ons in staat in het nu te leven; het verdrijft negatieve emoties, bouwt meer veerkracht op, en brengt kinderen (en volwassenen) een hoger gevoel van eigenwaarde.

Dankbaarheid voelt niet alleen goed, het is ook echt goed voor ons. Hersenonderzoek toont aan dat positieve emoties goed zijn voor ons lichaam, geest en hersenen. Met andere woorden: Een goed gevoel heeft een gigantische impact op ons welzijn en leven.

De ene positieve emotie leidt tot de andere. Als we dankbaarheid uiten voelen we ons goed, we voelen ons gelukkig, en dat maakt ons gelukkiger. Het is bewezen dat dankbaarheid je aandacht wegleidt van negatieve emoties en jaloezie en afgunst vermindert.

Positieve emoties compenseren negatieve emoties. Dankbaarheid is een 180 graden draai nemen t.o.v. klagen en negatief denken. Dit soort positief denken vermindert stress en angst.

Positieve emoties openen een wereld van mogelijkheden. Ze stimuleren ons vermogen om te leren en goede beslissingen te nemen.

Dankbaarheid verbetert relaties; als je dank je wel zegt en andere mensen waardeert en wat ze voor je doen, helpt dat je relatie met hen te versterken. Het schept liefdevolle banden en vertrouwen en helpt je dichter en meer verbonden te voelen met anderen. En de lijst stopt niet bij je familie. Je kunt je verbonden en meer tevreden voelen met je vrienden, school, gemeenschap en zelfs jezelf.

Dankbaarheid leidt zelfs tot positieve acties. Wanneer we ons dankbaar voelen voor iemands vriendelijkheid jegens ons, zijn we sneller geneigd iets terug te doen. En mensen bedanken maakt de kans groter dat ze op hun beurt iets terugdoen voor ons.

Het beoefenen van dankbaarheid is een manier om nederig te blijven en een omgeving te creëren waarin iedereen zich gewaardeerd voelt..

Dit zijn de extra voordelen:

• Vermindering van stress
• Geheugen boost
• Verbeterde focus
• Meer cognitieve flexibiliteit
• Meer empathie en medeleven
• Verbeterde fysieke gezondheid en minder fysieke problemen
• Beter gevoel van welzijn
• Meer geluk en optimisme
• Betere slaap
• Minder stress en een beter vermogen om met stress om te gaan
• Minder depressie
• Minder agressie
• Grotere eigenwaarde
• Meer veerkracht

Kinderen zijn als sponzen, ze pikken gewoonten op en leren over de omgeving van de mensen in hun leven.

Wij willen een generatie van emotioneel gezonde en intelligente kinderen grootbrengen. Vergeet niet dat jij als ouder hun rolmodel bent, dus probeer deze oefeningen samen met de kinderen uit. De kwaliteit van dankbaarheid gaat verder dan zich dankbaar voelen.