Vandaag beginnen we met een kleine les over hoe onze ogen en onze hersenen met elkaar samenwerken. 

De relatie tussen ogen en hersenen begint al vanaf de eerste dagen dat een baby in de buik van de mama zit. De ogen beginnen zich twee weken na de bevruchting te ontwikkelen, waarbij het netvlies en de oogzenuw, dit zijn onderdelen van je oog, eigenlijk een stukje van je hersenen zijn die in je ogen zijn gegroeid. 

Klinkt ingewikkeld he. Bekijk het zo, de hersenen zijn onze computer, waarmee we ons lichaam besturen, en de ogen, dat weet je wel… daar kijken we mee.  In onze ogen zit dus eigenlijk een stukje van die computer. 

Voor een mens is zicht zo belangrijk dat bijna de helft van de hersenen aan het werk is voor de ogen. Dat is best wel veel. 

En met alle prikkels die ons bombarderen, rennen onze gedachten heen en weer, voelen we stress, kunnen we ons niet concentreren, en missen we uiteindelijk de ervaring van het huidige moment, van het nu.

Manieren vinden om ons hoofd tot rust te brengen is dus heel belangrijk.

En dat is dus exact wat we vandaag gaan doen.

De oefening heeft een hele speciale naam… “Trataka” of “Trataka Sadhana”.

Trataka is een hele eenvoudige oefening. Je kijkt naar een punt, en blijft heel de tijd op datzelfde punt focussen. Dat is alles. Vergis je echter niet, het effect ervan is heel krachtig. 

Het is soms moeilijk om onze gedachten stil te zetten, maar onze blik kunnen we wel stilzetten (of focussen) op 1 punt. Wanneer we dit een tijdje volhouden, komt ons hoofd helemaal tot rust. En op die manier trek je je even terug uit de buitenwereld. 

Trataka  is trouwens een meditatieve oefening waaraan het hele gezin samen kan deelnemen.

Wat hebben we nodig.
Een kaars per persoon.
Een plant, een echte levende plant, geen plastieken plant. 
Een donkere ruimte.
Een volwassene. 

Let wel goed op. Ondanks het maar een  kleine vlam is, kunnen ook kaarsen gevaarlijk zijn. Net als bij elke andere vorm van vuur zorgen we altijd voor volwassen toezicht op de kinderen. 

Instructies
Plaats de kaars op ooghoogte, tussen 30 en 60cm van je ogen. 
Steek voorzichtig de kaars aan… en de magie kan beginnen.
Richt je blik op de vlam, en blijf kijken…  zonder te knipperen, zo lang als je kan.

Je kan  proberen je te concentreren op de rode punt van de wiek… Soms beweegt de vlam door de tocht of luchtverplaatsing, maar normaal gezien blijft de wiek altijd op dezelfde plek. Laat gedachten opkomen en wegzweven terwijl je naar de vlam staart. 

Wanneer je voelt dat er tranen beginnen te stromen, sluit dan zachtjes je ogen. 

Je zal zien dat er een soort beeld verschijnt. Dit is eigenlijk de vorm van de kaars die terug verschijnt, deze keer met gesloten ogen. Kijk zorgvuldig naar het beeld van de vlam, en let goed op hoe alles verandert. De kleur, de helderheid, de grootte… 

Wanneer het beeld van het vlammetje helemaal verdwenen is, open je langzaam je ogen. Kijk niet meer naar de vlam. We gaan nu naar de plant kijken die je daarnet hebt klaargezet. Concentreer je op de groene bladeren van de plant. 

Hoe voel je je? 
Hoe voelt je lichaam? 
En hoe voelt je hoofd?

Type: Praktische Oefening begeleid door ouders of opzichter