7
zelfliefde
10 dingen
Kleine helden, grote liefde.
De Oefening
Dit is een korte om uit te leggen, maar blijkt niet altijd een hele makkelijke te zijn om uit te voeren. Zelfs veel volwassenen die met mindfulness en zelfliefde beginnen hebben soms moeite met deze oefening. Hoe meer je deze traint, hoe beter dit lukt.
Hier gaan we.
We beginnen met tien dingen op te sommen die je leuk vindt. Dit kunnen mensen zijn, activiteiten, plaatsen, dieren, … alles wat je leuk vindt.
Heb je er tien? Mooi zo.
Dan nu de strikvraag.
Heb je jezelf ook op de lijst gezet?
Veel mensen vergeten dit. Dit is een kleine herinnering om jezelf ook leuk te vinden.
Om hier dieper op in te gaan, komt nu de ECHTE oefening.
Noem 10 dingen op die je leuk vindt aan jezelf, en beschrijf ook waarom.
Ouders of begeleiders doen mee en vertellen op hun beurt 10 dingen die ze leuk vinden aan zichzelf.
Zelfliefde is jezelf behandelen zoals je een vriend zou behandelen. Door deze oefening laten we kinderen zichzelf vanuit een ander standpunt bekijken en tegen zichzelf te praten zoals ze tegen een vriend zouden praten – altijd met vriendelijkheid.
Moedig hen aan om een gewoonte te maken om altijd zichzelf te complimenteren, te troosten en te motiveren.
Type: Praktische Oefening begeleid door ouders of opzichter
PS:
Deze oefening komt deze keer niet met een begeleidende stem, maar met een audiofile op 528hz, de frequentie van liefde, om op de achtergrond te laten afspelen. <3
Zelfliefde in je familie
Voor de ouders:
Als kinderen geen rolmodellen hebben van mensen die zelf zelfliefde beoefenen of als niemand hen leert hoe belangrijk het is goed voor zichzelf te zijn terwijl ze opgroeien, kunnen ze de waarde ervan in twijfel trekken.
Zonder dit alles kunnen kinderen vervallen in gewoonten waarin ze people pleasers worden. Ze zullen ook sneller mishandeling en misbruik van anderen accepteren.
Zelfliefde leren aan je kinderen als ouder is belangrijk, zodat ze hun grenzen kunnen aangeven, hun doelen kunnen bereiken en gezonde relaties kunnen aangaan met de mensen om hen heen.
Ouders moeten beseffen dat het aanleren van zelfliefde niet van vandaag op morgen gebeurt. Net als andere essentiële levensvaardigheden kost het kinderen tijd en oefening om het te leren. Daarom is het goed om er thuis en op school of in een kinderdagverblijf al op jonge leeftijd mee te beginnen.
Net zoals in ons boek “Wolvenkinderen” geloven wij dat het onze taak is om kinderen voor te bereiden om bij te dragen aan de maatschappij. Dat begint met hen te leren zichzelf te waarderen.
Kinderen die een positief zelfbeeld hebben, hebben vaker een growth mindset. Dat betekent dat ze waarschijnlijk sneller nieuwe dingen proberen, uitdagingen aangaan, ernaar streven hun best te doen en beter omgaan met en leren van hun fouten.
Dat maakt het leven voor hen minder stressvol en ze zijn bovendien niet bang om hulp te vragen als dat nodig is. Als gevolg daarvan zullen zij het thuis en op school waarschijnlijk goed doen en zullen zij eerder geneigd zijn betekenisvolle vriendschappen te ontwikkelen.
Zelfliefde betekent jezelf volledig accepteren. Van jezelf houden zoals je bent. Het betekent het koesteren van je eigen geluk, groei en welzijn. Lief zijn voor jezelf.